Anspruchsvolles Aufwärmen

Cardio - Kraft - Koordination

Technik

Kampfstellungen, Bewegungen, Schlag- und Abwehrtechniken

Taktiktraining

Angriff, Verteidigung, Finten

Partnerübungen

Kombination aus Angriff und Verteidigung im Partnermodus

Reaktionsübungen

Übungen zur gegenseitigen Feststellung der Schnelligkeit - Praxisnah

eventuell Sparringtraining

Abwärmphase

Auslockern, Gehen, Ganzörperdehnprogramm

Ultimatives Ganzkörpertraining

Beim Ducken und Ausweichen wird die Tiefenmuskulatur der Körpermitte beansprucht, die seitlichen Bauchmuskeln und der untere Rückenbereich.

Mit jedem Schlag werden Schultern, Trizeps, Bizeps, Brust und Rücken trainiert.

Durch Schnurspringen und Bewegungsarten werden Koordination und Gleichgewicht geübt.

Kaum eine Sportart konzentriert sich gleichermassen auf Koordiantion, Kraft und Ausdauer wie Boxen.

Die Beinarbeit - Muskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil des Boxsports, Leichtigkeit und gezielte Schrittwahl entscheiden über Stabilität, Schlagkraft, Verteidigung, Schnelligkeit und kurze Wege.

Die Füße ernähren den Wolf

PS.: Schlagen heisst nicht treffen - Treffen heisst nicht Wirkung erzielen - es bedarf Übung

Um Selbstverteidigung zu trainieren ist oftmals nicht der richtige Zeitpunkt.

ABER um Selbstverteidigung zu beherrschen kann jeder Moment der NOTWENDIGE - ENTSCHEIDENDE sein, leider häufig gerade dann, wenn man es am wenigsten erwartet.

Ich vergleiche es gern mit einer Unfallversicherung, niemand benötigt sie, wenn man keinen Unfall hat ABER, wenn plötzlich und unvorhergesehenes eintritt dann .....

Boxen können ist wie ein imaginäres Schutzfeld, welches Sie umgibt, man sieht es nicht aber jeder erkennt Ihre Selbstsicherheit, Ihre Beweglichkeit und Ihre Resilienz.

Ihre Bewegung, Ihre Gesamterscheinung und Ihr Charisma zeigen Stabilität und Kontrolle.

Und damit sind Sie für Aggressoren uninteressant.

Sie trainieren beim Boxen den gesamten Körper, schärfen Ihre Geist - Wachsamkeit - Reaktion, Sie sind in der Lage Angriffe abzuwehren und - zu KONTERN.

Bei allen Lehr-Trainingseinheiten steht die Gesundheit vor allen anderen Dingen.

Boxen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Resilienz - sowohl körperlich als auch mental - zu steigern.
Resilienz - die Fähigkeit nach Rückschlägen rasch wieder in die Ursprungsform zurückzukehren.

Duch das Boxtraining erfahren Sie wie man Angriffe frühzeitig erkennt, wie man ausweicht, abwehrt und erwidert und Sie wissen, dass Sie es können !

Eine gesunde Geisteshaltung ist das Fundament eines gesunden Körpers und danach gestaltet sich das gesamte Leben.

Wenn wir im Geist frei sind, gibt es für uns keine Grenzen, weder privat noch beruflich.

Freiheit erlangen wir durch Selbstsicherheit.

Ich glaube kein Mensch ist völlig Angstfrei, jedoch der Unterschied liegt im Umgang mit der Angst. Wenn wir sie kontrollieren sind wir wachsam und überlegt und können uns den schönen Dingen widmen.

Wenn die Angst uns kontrolliert verlieren wir Kontrolle und scheitern.

Begeisterte - vitale Mitarbeiter durch Betriebssport.

Sport verbindet - Sport schafft innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Motivationssteigerung und Mitarbeiter-Innenbindung durch BOXTRAINING.

Boxen = ein Team - Sport, man braucht unbedingt eine Partner-In.

Während einer Trainingseinheit lernt jede/r sein Gegenüber besser kennen,

sein/ihr jeweiliges Tempo,

unterschiedliche Fähigkeiten und vor allem

den WERT der Trainingspartner-In / Kolleg-In zu schätzen.

Im Focus stehen: Spaß, TEAMGEIST, Auspowern, lernen - UNVERSEHRTHEIT, Resilienz

Ab 12 Jahren

Spaß, Bewegung, Selbstverteidigung

Boxen ist ein Team-Sport - ohne den anderen geht es nicht.

In meinen Trainingseinheiten wechsle ich häufig die Teams dies führt zur allgemeinen Fairness und stärkt das Miteinander.

Durch Boxen wird das Selbtbewusstsein jedes Einzelnen stabilier - Resilienz.

Jede/r lernt Jede/n besser kennen, sein/ihr Tempo, seine Stärken und lernt das Gegenüber zu schätzen.

SPORT VERBINDET und schafft Brücken wo anderes versagt.

Häufig werden wir getrieben und übersehen, dass wir selbst das Steuer in der Hand haben.

Uns bleibt das Privileg nach eigenem Ermessen zu reagieren.

Aber was, wenn der Energietank leer ist ?

Was, wenn unsere Freundlichkeit und strategisches Denken unter vielen negativen Emotionen begraben ist ?

Lassen Sie den Stress los !!

Nehmen Sie sich eine Stunde Auszeit !!

Laden Sie Ihre Batterien auf !!

Schütteln Sie alles negative ab !!

Setzen Sie die Wut frei !!

Ich komme zu Ihnen und bringe das Equipment zur Energieaufladung mit.

Sich effektiv wehren können

Selbtbewusstsein zeigen

Angstfrei leben

Nicht jeder Moment ist der richtige um Selbstverteidigung zu lernen,

aber jeder Moment kann leider der entscheidende sein, um es zu können

und leider häufig dann, wenn man es am wenigsten erwartet.

Boxen - effektive Selbstverteidigung für jedes Alter

Boxen wird immer mehr für jedes Alter eine attraktive Sportart, weil jeder für sich selbst individuell sein Tempo wählen kann.

Boxen trainiert unbewusst und auf leichte einfache Weise die Beweglichkeiteit und Gelenkigkeit.

Es fordert den Geist und verlangt nach Aufmerksamkeit.

Zusätzlich ist es ein hervoragender sozialer Treffpunkt, wo man mit anderen intensiven Kontakt hat - der gegenseitige Austausch und Freundschaften sind eine angenehme Nebenerscheinung.

Spaß, Wohlfühlen, WERTSCHÄTZUNG und Unversehrtheit sind selbstverständlich.

Ob als Ergänzung zum Fitnesstraining oder zu anderen Sportarten

oder als Monopol - Hauptsportart.

Boxtraining ist für jede/n geeignet.

Es fördert die allgemeine Beweglichkeit und Gelenkigkeit.

Es steigert die Konzentration und Geschicklichkeit.

Es schult Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit.

Wer seine körperliche Fitness erhalten, verbessern oder wiedergewinnen möchte ist herzlich willkommen.

Psychische und Physische RESILIENZ ergeben sich automatsich.

Geboren: 1970 in Wien
Boxen ist zuallererst SPORT

In Büroräumlichkeiten

Auf Ihrem Parkplatz

In Ihrem Geschäft (eventuell Sportartikelgeschäft oder Sportnahrungeinzelhandel)

Im Hobbyraum

In Ihrer Wohnung

In Ihrem Garten

In der Schule

In einem Trainingsraum

Keller, Dachboden, Terrasse, Wohnzimmer

etc., .....